0 INILAH CARA MUDAH MEMBANGKITKAN TENAGA DALAM

Latihan-latihan yang akan kita lakukan ini merupakan latihan yang hal terpenting dalam
dasar tenaga dalam dasar kekuatan tenaga dalam
dan ilmu terawangan.

Maka hendaknya dapat diperhatikan benera-benar
dan tanpa kesalahan sama sekali didalama
pelaksanaan nanti. semua ini akan memberikan
banyak sekali faedah di dalam hidup kita. Cara
melakukan adalah sebagai berikut :

**Duduk dilantai dengan sikap duduk bersila
secara santai,tetapi posisi punggung harus lurus/
tegap. Semua otot-otot dikendorkan. dan kalau
bisa diusahakan kedua telapak kaki menghadap
ke atas (bersila sikap daun teratai). ini merupakan
sikap terpenting dibandingkan dengan sikap-sikap
lainnya dan sangat baik sekali untuk bermeditasi.
sehingga bila kita hanyut tertidur, tidak akan
jatuh,Untuk latihan pernafasan dengan sikap ini
sangat baik, karena mempunyai beberapa faedah :
1.Meningkatkan fungsi dari pernafasan
2.Menciptakan ketenangan batin
3.Menguatkan kosentrasi pikiran dan
4.Menghilangkan bungkuk badan

Dalam latihan pernafasan di sini ada beberapa
cara, yaitu :
A.Cara Pertama
a.Pusatkan konsentrasi (dalam duduk bersila).
b.Mulut tertutup
c.Tarik nafas pelan dengan perut 10 hitungan
(satu hitungan sama dengan satu detak jantung).
d.Tahan nafas selama 10 hitungan.
e.Keluarkan nafas pelan-pelan,10 hitungan.
kemudian ulangi hingga 30 menit atau lebih.
kerjakan latihan pernafasan seperti diatas setiap
pagi dan sore hingga 10 hari.
Keuntungan latihan pernafasan cara ke satu ini
selain menghimpun “energi batin” atau tenaga
dalam,kita akan tahan terhadap serangan masuk
angin dan berbagai penyakit lainnya. Nafas kita
akan kuat dan tubuh terasa lebih sehat dari
semula.

B.Cara Kedua
Latihan pernafasan cara kedua adalah sebagai
berikut :
a.Duduk bersila seperti diatas.
b.Tarik nafas lembut 10 atau 15 hitungan
c.Tahan nafas 50x hitungan atau sekuat-kuatnya
(semakin lama semakin baik). Selama menahan
nafas otot-otot badan ditegangkan.
d.Keluarkan nafas melalui mulut 5 atau 10
hitungan.

*Ulangi hingga 10 kali hisapan nafas. kerjakan
setiap pagi dan sore hari berturut-turut, dan
Ingat! kalau bisa gunakan pernafasan perut.
*Cara latihan pernafasan seperti diatas akan
memperkuat stamina tubuh dan akan
menghimpun tenaga dalam yang tinggi. Ingat
selama latihan pernafasan jangan merokok.
Juhilah asap rokok dan bebauan yang tidak
sedap.

**Nah, ada lagi suatu metode membangkitkan
Tenaga Dalam yang luar biasa yaitu dengan cara
sholat hajat sebanyak 100 rokaat

KEGUNAAN DARI LATIHAN PERNAFASAN
Secara medis, olah pernafasan akan membantu
perkembangan gelembung sel paru-paru.
Gelembung sel dalam paru-paru ini jumlahnya
mencapai jutaan, andaikan bisa digelar bisa
mencapai seluas lapangan bola. Paru-paru yang
sakit jumlah gelembung selnya akan berkurang.
Dengan olah pernafasan akan sangat membantu
pemulihan jumlah gelembung sel paru-paru
mencapai kondisi normal kembali. Di samping
itu dengan latihan pernafasan yang rutin, emosi
menjadi lebih stabil terkendali, sehingga orang
yang bertabiat pemarah, iri hati, dengki, selalu
berfikiran negatif, mudah tersinggung, akan
menjadi lebih sabar, tenang, dan matang. Emosi
menjadi lebih “cerdas dan dewasa”. Demikian
juga penyakit yang ditimbukan oleh stress akan
hilang dan berubah menjadi rasa percaya diri,
ketentraman, dan kebahagiaan.